Høy andel med kvinner

Bli med til Kristiansand Kampsport Senter, der en betydelig andel av våre medlemmer er kvinner, inkludert Brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ)! Vi legger stor vekt på å skape en trygg og inkluderende atmosfære, og alle våre klasser er tilpasset både menn og kvinner.

Brasiliansk Jiu Jitsu er spesielt populært blant kvinner som en form for selvforsvar, og vi forstår viktigheten av å føle seg trygg og ivaretatt i alle situasjoner. Gjennom BJJ vil du lære effektive teknikker som hjelper deg å føle deg trygg når du ligger på bakken med en større og sterkere motstander. Å bli mer komfortabel i slike situasjoner, sammen med de teknikkene du lærer for å komme deg ut av dem, vil gi deg en enorm boost av selvtillit og trygghet.

Vårt dedikerte instruktørteam er her for å veilede deg uansett erfaring og ferdighetsnivå. Enten du er helt ny innen kampsport eller har tidligere erfaring, vil du bli ønsket hjertelig velkommen i vårt støttende fellesskap.

Vi har en visjon om å styrke kvinner både fysisk og mentalt, slik at du kan føle deg trygg og selvsikker både på og utenfor treningsmatten. BJJ er en kraftfull kampsport som ikke bare gir deg ferdigheter til selvforsvar, men også en følelse av mestring som vil berike livet ditt.

Hvorfor ikke ta sjansen og utforske Brasiliansk Jiu Jitsu sammen med oss? Vi inviterer deg til å bli med på en gratis prøvetime og oppleve gleden og styrken i denne fantastiske kampsporten. Kom og bli en del av vårt inspirerende fellesskap, der vi sammen vil hjelpe deg med å nå dine mål og potensial. Vi ser frem til å ønske deg velkommen og heie deg frem på din reise med BJJ!

1. Vi forstår godt at du føler deg litt nervøs før første gang, det er helt normalt! Men vær trygg på at vi er her for å gjøre din første opplevelse hos oss så behagelig som mulig.
2. Når du ankommer, blir du ønsket velkommen ved døren. Vi vet at det kan være travelt før treningen, så hvis du har muligheten, anbefaler vi å komme cirka 20 minutter før start for å bli godt ivaretatt.
3. Vi setter sikkerheten først, så du vil bli bedt om å fylle ut et sikkerhetskjema for å forsikre oss om at du er frisk og forstår de grunnleggende retningslinjene for treningen.
4. Etterpå vil vi vise deg garderober og toaletter, og hvis tilgjengelig, vil du få låne en treningsdrakt. Dersom vi ikke har nok lånedrakter, kan du bruke en treningsbukse og t-skjorte uten metall eller glidelås.
5. Når du er klar, vil vi gi deg en omvisning i treningssalen og introdusere deg til noen av våre vennlige medlemmer som du kan prate med før treningen begynner.
6. Under selve treningen vil vi forklare alt grundig, vise deg hvor du skal stå, og finne en partner som vil hjelpe deg gjennom økten. Vi er opptatt av at du skal føle deg inkludert og ivaretatt, slik at du kan nyte treningen uten stress.
7. Vi vil også gjerne oppfordre deg til å ta med en venn eller venninne hvis du ønsker det, men om du kommer alene, så lover vi at du vil bli en del av vårt varme fellesskap på null komma niks.

Ikke nøl med å kontakte oss dersom du har spørsmål eller trenger ytterligere informasjon. Vi ser frem til å møte deg og ønsker deg velkommen til ditt første skritt inn i den spennende verden av kampsport hos oss!

Når og hvordan?

De aller fleste trener på kveldsøktene på tirsdag og torsdag 19.15- 20.45. Kveldsøktene er med en instruktør som setter opp og styrer treningene. Til å begynne med hjelper instruktøren med å finne riktig partner til deg. Etterhvert som du blir kjent og vi vet at du føler deg trygg,  er det fritt frem å velge noen du ønsker å trene med. Vi tar ansvar for å sørge for at du har hjelp og finner deg til rette.

Mange muligheter

Brasiliansk Jiu Jitsu er grenen hos oss som har flest treningsmuligheter for helt nye. Med hele 6 økter hver uke går det fint å mikse og matche for å få tidene til å passe deg. De som jobber skift, har ungene annen hver uke, eller har det litt fritt på jobben/ studiene setter utrolig pris på å kunne få inn trening morraer, kvelder og helger.

Trening med instruksjon.

For å få den beste innføringen og mest ut av treningene, anbefaler vi å få med deg flest mulige kveldstreninger på tirsdags og torsdags-kvelder kl 19.15- 20.45. For de aller fleste passer det best å trene 2 ganger i uken og hovedsaklig på kvelden.

Kveldstreningene er lagt opp slik at en instruktør tar deg gjennom hva du trenger å lære steg for steg. Etter hver forklaring øves den forklarte delen med en partner som gjerne kan litt mer enn deg. I tillegg til at du har en instruktør som veileder deg, har du alltid en partner å øve med. Folk som opplever dette for første gang på prøvetimene sammenligner opplevelsen som å være på en PT-time.

Morgentrening

Vi tilbyr morgentreninger ved avdelingen på Lund hver mandag og onsdag. Dette er selvfølgelig åpent for alle våre medlemmer, både fra Lund og Vågsbygd. Morgentreningene er bygd opp litt annerledes enn kveldsøktene, det er også færre som deltar på disse øktene, noe som er helt naturlig, da de fleste har forpliktelser på morgenen og ikke alle har fleksitid. Morraøktene er uten instruksjon, men det er alltid en instruktør eller noen som kan veilede deg. På morgenen kan du øve på valgfri teknikker eller om du ønsker å forsøke deg på rolig sparring, der du kan teste ut og finpusse på teknikkene.

Trening i helgene

Vi har tilsvarende klasse på lørdag fra 10-11 i Vågsbygd og på søndager fra 17.30- 18.30 på Lund.
Mulighetene er mange, men for å få fremgang anbefaler vi at du hovedsakelig kommer på kveldsøktene på tirs og tors.

Hos oss handler alle treningsøktene om å samarbeide for felles utvikling heller enn å bygge opp konkurranseutøvere (selv om flere av våre utøvere også gjør det bra i konkurranser). Utøvere som fokuserer på å vinne slutter når de ikke vinner lenger; utøvere som fokuserer på å lære, slutter aldri. Hvis du helst vil se på treningspartnerne som motstandere du skal “vinne” over, så er ikke KKS rette stedet for deg.

Vi får ofte spørsmål om vi trener med Gi eller No-Gi og om deltakerne kan veksle mellom disse. Her er en detaljert oversikt over hvordan vi organiserer dette:

Hovedstruktur

• Vi skifter ALDRI på matten, men vi bruker alltid  garderoben.
• Ta alltid med deg ALT i en bag og inn i treningsalen.
• La aldri noen ting være igjen i omkledningsrommet.

• Gi-treninger:

  • Alle klasser med instruktør på mandager, tirsdager, onsdager, og torsdager gjennomføres med Gi.
  • Gi-treninger legger vekt på tradisjonelle teknikker og grep som er unike for BJJ med uniform.

• No-Gi Perioder:

  • Hele oktober og mai er dedikert til No-Gi. Dette gir medlemmene en mulighet til å fokusere på en annen dynamikk i BJJ, som er svært nyttig både for konkurranser og for generell utvikling.

• Åpen matte:

  • Vi har 8 åpne matte-økter i uken, hvor medlemmer står fritt til å trene enten med Gi eller No-Gi. Dette gir fleksibilitet for de som ønsker å variere.

Kleskode for Gi-trening

For å sikre et godt treningsmiljø er det noen enkle, men viktige regler for Gi-treningene:

1. Rashguard: Alle medlemmer må bruke rashguard under Gi-jakken. Dette bidrar til hygiene og komfort under trening.
2. Ren og hel uniform:
   • Gi-en må være ren, tørr og uten hull for hver trening.
   • Hvis du stiller med en uniform som lukter vondt eller er i dårlig stand, vil instruktøren eller din partner gjøre deg oppmerksom på dette. Det er ikke personlig, vi er bare gode til å snake med hverandre.

Manglende hygiene eller dårlig tilstand på Gi kan føre til at andre ikke ønsker å være din partner.

Kleskode for No-Gi

1. Spats under shorts:
   • Alle medlemmer må bruke spats (tights) under shortsen for å unngå skrubbsår og sikre at eventuelle små sår ikke forårsaker blod på matten.
2. Shorts over spats:
   • Shorts skal alltid brukes over spats. Det er både praktisk og en del av klubbens standard.
3. Tørr og ren bekledning:
   • Hvis du har trent på åpen matte rett før klassen og er klissvåt av svette, må du skifte til tørt tøy før klassen starter. Dette bidrar til hygiene og komfort for alle på matten.

Hygieneregler

• Personlig hygiene:
  • Sørg for å dusje regelmessig og bruk rent treningstøy for hver økt.
  • Unngå å bruke treningsklær som lukter vondt. Hvis instruktøren legger merke til dette, kan du bli bedt om å skifte før du fortsetter treningen.
• Unngå røyklukt:
  • Hvis du røyker, ikke gjør det rett før trening. Røyklukt setter seg i klærne og kan være ubehagelig for andre.

Hvorfor er dette viktig?

• Hygiene:
  • For å opprettholde et rent og trygt treningsmiljø. No-Gi er like fysisk som Gi-trening, og personlig hygiene er avgjørende for en positiv opplevelse.
• Respekt:
  • Ved å følge disse reglene viser du respekt for dine treningspartnere, instruktørene og klubben.
• Treningskomfort:
  • Når alle stiller med passende og hygienisk treningstøy, blir treningsopplevelsen mer behagelig og effektiv.

Ved å følge disse reglene sikrer vi at alle får en god opplevelse på matten, uansett om det er Gi- eller No-Gi-trening. Har du spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt med en av instruktørene!

Gradering:

I Brasiliansk Jiu Jitsu ( BJJ) brukes belter og striper for å måle teknisk fremgang. Det kan ta tid å få nye belter, mer tid enn i en del andre kampsporter. Er du flink til å komme på trening, går det sin gang, en husk at alle sin reise er forskjellig.

Beltene i Brasiliansk Jiu Jitsu for Voksne:

1. Hvit belte: representerer nybegynnerstatus og begynnelsen på reisen i BJJ.

2. Blått belte: Etter å ha demonstrert grunnleggende ferdigheter og forståelse, kan utøvere oppnå blått belte.

3. Lilla belte: Lilla beltet symboliserer en høy grad av teknisk dyktighet og en mer avansert forståelse av BJJ.

4. Brunt belte: Dette beltet representerer en enda høyere grad av teknisk mestring og ofte et dypt engasjement for sporten.

5.  Sort belte: Sort belte er den "høyeste graden" i BJJ og indikerer en omfattende kunnskap om sporten, evne til å undervise og en dyp forståelse for teknikker og filosofi. I motsetning til andre kampsporter som vanligvis tar mellom 4-6 år til svart belte, og noen til og med gir svarte belter til små barn så er kravene i BJJ annerledes.

   Det er 18 årsgrense og det tar i snitt minimum 13 år oppnå svart belte i Brasiliansk Jiu Jitsu, dette er gjengs over hele verden. Så et er en tålmodighetsprøve, et langsiktig mål, som er kanskje noe av det mest givende og frustrende du kommer til å foreta de i ditt liv.  

Merk at fargene på beltene kan variere litt avhengig av skole eller organisasjon, men dette er en generell oversikt over beltene i Brasiliansk Jiu Jitsu.

Det som er litt unikt med en Roy Dean Academy er at vi har et graderingspensum, med tilhørende videoer til gradene. 
Det er forskjellige måter å oppnå belter på i Brasiliansk Jiu Jitsu i forskjellige klubber og organisasjoner. Fellesnevneren hos de fleste er tid på matten. 

Hos oss er det flere kriterier, spesielt for de fargede beltene.

1- Tid på matten, du må ha et minimumsantall treninger, både på de vanlige klassene, Når du nærmer deg blått belte må du også delta på klassene der vi trener sparring, samt delta på seminarene til Roy Dean.
Grunnen til at du må delta på Roy Dean-seminarer er at det er han som er vår hovedinstruktør, vi trener hans system, og vi ønsker at du får mulighet til å lære direkte fra ham.

2- Roy Dean har utarbeidet et pensum til alle belter, med tilhørende videoer som han har som et minimumskrav til å kunne gradere. Dette gjør det forutsigbart og enkelt å forholde seg til. Fordelen er at vi vet at våre utøvere kan den basiskunnskapen som kreves for de forskjellige gradene.

Link til Pensumsvideoer

3- Oppførsel spiller en rolle. Vær hyggelig og ta vare på dine treningspartnere.

Tilknytning:

Kristiansand Kampsport Senter er en Roy Dean Academy, det vil si at vi er tilknyttet en anerkjent svartbelte som heter Roy Dean og trener under hans veiledning.

Roy Dean er en fantastisk utøver og pedagog med bred erfaring. Han har svarte belter innen Aikido og tradisjonell Japansk Jujutsu i tillegg til Brasiliansk Jiu Jitsu, noe som gjør han til en spennende instruktør.

Vi har valgt å være tilknyttet Roy Dean Academy fordi det gir oss en klar struktur, med tydelig pensum og tilgjengelige instruksjonsvideoer til alle grader. Roy Dean var en av de første som var ute med BJJ-apper og gode instruksjonsvideoer på nettet.

Søk på navnet hans på YouTube, så får du et inntrykk av hans stil.

Richard P Haye

Richard Haye er grunnleggeren av Kristiansand Kampsport Senter. Har studert kampsport siden 1984, i løpet av 40 år han har oppnådd svarte belter i Karate, Kali, Kickboxing og Krav Maga.

Richard startet med BJJ i 2010 og etter nesten 14 år med knallhard fokus og trening ble han gradert til Svart Belte av Roy Dean i 2024. Richard er den første Roy Dean graderte til svart belte i Europa. 

Vi tilbyr 9 økter BJJ i uken

Fordelen med å trene Brasiliansk Jiu Jitsu på Kristiansand Kampsport Senter er at vi tilbyr trening både på morra og kveld 6 dager pr uken. Så hvis du har et liv der du ikke an forholde deg til 2 faste kveldstreninger i uke, så er dette perfekt for deg. 
Det er mange som jobber skift eller har en familiesituasjon som gjør det utfordrende å binde seg til faste dager hver uke. Her kan du bare mikse og matche øktene til å passe din timeplan. 

Hovedtreningene:
Lund & Vågsbygd

tirsdag og torsdag 19.15-20.45
mandag 17-18 (f.o.m aug 24)

Hovedtreningene er treninger med instruksjon. Det er her du lærer Brasiliansk Jiu Jitsu og det er disse øktene som er de viktigste. Du burde få til flest mulig av disse, spesielt i begynnelsen.

Egentrening: (Åpen matte for medlemmer)

mandag og onsdag 09.00- 10.00 (Lund)
mandag 18.00- 19.00 (Lund) 
onsdag 17.00- 18.00 (Lund)
lørdag 10.00-11.00 (Vågsbygd)
søndag 17.30- 18.30 (Lund) 

Egentrening/åpen matte er treninger der du kan trene på det du ønsker å øve på. Det er alltid mange forskjellige folk på disse øktene som vil hjelper deg med det du måtte ønske.
Åpen matte brukes også for å "Rulle"

Sted: Lund og Vågsbygd

Optimaliser treningsrutinen: En veiledning til suksess i Brasiliansk Jiu Jitsu

1. Personlig tilpasning:

Ditt treningsnivå bør speile dine personlige kapasiteter og tilgjengelig tid. Suksess i Brasiliansk Jiu Jitsu, som i livet generelt, krever en stabil og tilpasset rutine. Det å innlemme trening i din ukentlige skjema uten unntak er nøkkelen til langvarig fremgang.

2. Start smått:

Begynn med hva du realistisk kan håndtere og skaler opp om nødvendig. Erfaring viser at de som integrerer treningen naturlig i livet sitt uten å overdrive, oppnår best resultater. Trening skal være en pause fra daglige krav—et pusterom og en kilde til mental helse, ikke en kilde til stress.

3. Realistisk planlegging:

Vurder din tilgjengelige tid nøye før du setter treningsmål. Diskuter og planlegg sammen med din partner eller samboer for å finne en balanse som fungerer for begge parter. Hvis du jobber turnus, koordiner treningstidene med din nye arbeidsplan for å lette gjennomføringen.

4. Ideell frekvens:

Målet bør være å trene minst to ganger i uken. Dette frekvensnivået gir rom for både fremgang og mestringsfølelse. Hvis to ganger i uken virker overveldende, start med en gang; det er bedre enn ingenting. Tillegg med åpen matte-økter for å nå dine mål om nødvendig.

5. Tenk langsiktig:

Husk at dette er et maraton, ikke en sprint. Mange som setter for høye krav tidlig i treningsreisen ender med å slutte. Start med håndterbare mål og la eventuelle ekstratreninger være en bonus, ikke et krav.

6. Tilpasning til livets faser: Livet er fullt av endringer og utfordringer. De som lykkes er de som klarer å tilpasse treningen til livets svingninger, finner tid til trening selv i turbulente tider, og forlater alltid treningsstudioet med et lettere sinn.

Oppsummering:

- Sett realistiske mål:
Skap en ny rutine med små, håndterbare mål.

- Integrer trening i livet ditt: Tilpass trening til din livssituasjon og de rundt deg.

- Prioriter kvalitet:
Sats på kvalitetstreninger to ganger i uken for å føle fremgang og mestringsfølelse.

- Engasjement:
Hvis målet er viktig nok, vil du finne en måte å nå det på.

- Langsiktig tilnærming:
Det er mer bærekraftig å trene moderat over lengre tid enn å overdrive og brenne ut.

Brasiliansk Jiu Jitsu gir ikke bare fysiske fordeler, men også mentale gevinster, gjør livets utfordringer lettere å håndtere og bidrar til en generelt bedre livskvalitet.

Tilgang til instruksjonsvideoer

Vi er en Roy Dean Academy, det vil si at vi følger graeringsystemet til Roy Dean.
Følg linken for å finne ut mer.
https://www.kristiansandkampsport.no/blog/Roy%20Dean

Priser

Som alt annet trenger du en engangsinvestering i utstyr. En startpakke starter fra kr 1999,- og da får du alt det du trenger, klubbdrakt, belte, rashguard.

Her kan du lese om våre månedspriser  

Gratis Prøveuke

1. Finn ut om du ønsker å trene på Lund eller i Vågsbygd.
2. Møt opp senest 15 minutter før timen starter.
3. Om du har jobbet hele dagen, dusj. Vi setter personlig hygiene veldig høyt.
4. Ha på treningsbukse, ikke shorts og en ren t-skjorte. Alt uten glidelås eller metal.
5. Fyll ut prøvetime-skjema samme dag som du kommer.
   HER ER DEN
   
6. Sett skoene i hyllen

Velkommen til oss.