Hvordan klare svart belte.

Jeg får stadig spørsmål fra folk ” hvordan blir jeg så god i kampsport at jeg kan få svart belte”
De fleste tror at det er det tekniske som er det vanskeligste, for meg er det noe annet.
Jeg tenkte at jeg kunne dele mine hemmeligheter med deg, så kan du se om det er noe der du kan bruke.

Når jeg ser tilbake på da jeg startet med kampsport på 80 tallet, ser jeg at jeg har alltid vært en mer enn middels interessert kampsportutøver.

Til å begynne med var jeg ikke spesiellt flink. Jeg syntes ting var vanskelige, da spesiellt spark. Jeg hadde heldigvis mange gode rollemodeller, som alltid stod å øvde og øvde før trening, og etter trening. De var flinke, så jeg gjorde det samme. Jeg ble bedre.

Jeg alltid trent mer enn 1 kampsport, det har blitt en livsstil for meg.  Jeg har lagt ned 1000 vis av timer på kampsport. Det finnes mange kampsporter derute, men det går ikke ann å trene alle ( selv om jeg har gjort et iherdig forsøk). Derfor er seminarer viktig for meg.

For meg er det viktigste å LÆRE!
Allikevel vil jeg anbefale at til å begynne med, er det bedre å legge ned masse tid på 1 kampsport, enn å dele tiden på flere kampsporter.
Det gjør at du har større sjanse til å bli flink i denne ene kampsporten. Det vil da være lettere å overføre kunnskapen senere.

Her er det jeg tror som skal til for å kunne lykkes, ikke bare med å få svartbelte, men kanskje også i andre felt.

Finn først ut hvorfor du trener.
Vil du komme i form, treffe nye mennesker, lære selvforsvar….
Det er greit å vite hvorfor du gjør en ting.
Det er lov å skifte grunn underveis.

Finn ut hvor mye du skal trene
Bestem deg i forkant hvilken treningsmengde som er realistisk for deg.
Det er bedre å komme 2 ganger i uken til å begynne med og klare det over flere år. Enn å starte med 4 dager i uken og slutte etter 6 mnd…
Det skjer masse i livet ditt, noen ganger prioriterer du treningen mer enn andre ganger.
Hvis du kommer  på trening selv når “tiden egentlig ikke strekker til”, holder det deg varm på en måte, er sjansen er stor for at du lykkes.

Sett deg realistiske delmål og hovedmål
“Gå dit!!” Hvor da? “Dit!”  Når du ikke vet hvor “dit” er, kan du heller ikke komme frem!

Det samme er det med alt vi gjør. Vi må vite nøyaktig hvor vi skal for å komme dit. Om vi ikke har vært der før, er det viktig med noen holdepunkter underveis, for å vite at vi er på riktig spor.
Akkurat det samme er det når du setter deg mål.

Når du setter mål er det viktig at de er realistiske.
Hvis ikke setter du mål der du er dømt til å mislykkes, det er jo ikke rettferdig.
Det er viktig at mål er målbart. feks: “Jeg skal klare flere pushups innen aug.” Dette er en mindre bra måte å sette mål, da det ikke er målbart.
” Jeg skal klare 7 pushups i juni og 10 pushups i løpet av august.” Det er målbart, det er delmål og hovedmål.
Sjansen til å lykkes er større om du gjør det slik.

“Det finnes ikke urealistiske mål, bare urealistiske tidsfrister”

I kampsport har vi stripetester ( delmål) og beltegrader ( mål )
Vi kan dele de opp igjen også.
Stripetesten er egentlig et delmål på vei til beltet, 8 treninger for å få en stripe.
3 x 8 trening  gir mulighet til å kunne gradere seg til nytt belte.
Til å begynne med må du kanskje sette deg som delmål at du skal klare 8 treninger, og som mål å klare neste belte.
Hva er ditt mål og hva må du gjøre for å klare å oppnå målet ditt?

Gå på trening selv om du er sliten eller har en dårlig dag
Det er ikke vanskelig å gå på trening når du er motivert og opplagt, det kan alle klare.
Du er en vinner når du trosser vær og vind,og din egen indre stemme som forsøker å få deg til å skulke, slik at du kan heller ligge på sofaen.
Dagene kommer, jeg lover deg.
Hva skal du si til deg selv og hva gjør du når disse dagene kommer?

Din største fiende er ” jeg skal ta en pause”
Jeg kan telle på en hånd gjennom årenes løp, de som har kommet tilbake fra pausen.
De fleste som “bare skulle ta en pause”, 15 år senere har pause enda.
Det er bedre å lage en fast rutine med 1 fast trening i uken, eller 2 faste treninger i måneden.
De som gjør det….. de trener enda de!

Gjør det lille ekstra
For å bli en enda dyktigere kampsportutøver, må du trene mer enn 2 ganger i uken..
Få med deg seminarer, sommerleirer, både i klubben og ved å reise utenbys.
Som alt annet, -jo mer tid du legger ned, jo bedre blir resultatet.
Et helgeseminar varer i ca 8- 12 timer. Det vil si det samme som 2- 3 uker med vanlig trening..

Bli kjent med dem du trener med
Det er ganske overraskende at hver gang det er spørreundersøkelser på kampsportklubber, er det det samme som kommer frem.
Over 89% trener pga av miljøet.
Det er lettere å bli motivert om du vet at noen du kjenner trener.
Det enkelt å bli kjent med dine treningskamerater. Før og etter treningen, samt på seminarer, turer og sammenkomster.

Svartbelte
Altså ;

For å klare svart belte trenger du først og fremst å komme ofte nok på trening.
Det er bare din jobb.
I tillegg trenger du å ha riktig fokus og beherske det tekniske. Det kan vi hjelpe deg med.

Min Karateinstruktør Gunnar Nordahl sa alltid:
”En kampsportutøver er en som trente i går, trener i dag og som har tenkt å trene i morgen”